Cómo evitar las varices

Vamos a contarte cómo evitar las varices. Desde luego, nadie está exento 100 por 100 de tenerlas, pero hay formas de impedir (en la medida de lo posible) que aparezcan. 

Cómo evitar las varices

Cómo evitar las varices

Las varices son una patología que ya es sufrida por aproximadamente un treinta por ciento de la población. Según diversos estudios, afecta en mayor medida a las mujeres.

Poner medios para evitar las varices es especialmente necesario si se tienen antecedentes familiares o factores de riesgo, como puede serlo un embarazo. Es bueno recordar que no son solamente un problema estético, sino que también pueden traer complicaciones de salud trombosis venosas o varicorragias (sangrados en la piel).

Si ya las tienes, actualmente hay varias opciones para eliminarlas. En este artículo te las contamos.

Evitar el estreñimiento

Es fundamental controlar el estreñimiento. Esto se consigue con una dieta rica en cereales (mejor si optas por los integrales), verduras, legumbres y frutas. Con eso se favorece el movimiento intestinal.

La fibra de estos alimentos también hace que capta agua, haciendo que las heces sean más blandas y voluminosas y, por ende, el tránsito intestinal sea fácil.

Si con este tipo de dieta no es suficiente, también existe la posibilidad de recurrir a complementos naturales como las semillas de lino, que son ricas en fibra o a algún laxante suave. 

Si el estreñimiento fuera persistente, tendrías que consultar con un médico que te indicaría el procedimiento a seguir.

No a la ropa ajustada

Remedios contra las varices

También es perjudicial ropa muy ajustada, ya que comprime ciertas zonas y dificulta el retorno venoso.

Cuidado con el calzado

No es bueno que el calzado sea ni excesivamente bajo, ni muy alto. De cualquier modo (muy plano o demasiado alto) dificultan el retorno venoso, restando eficacia a la musculatura de las piernas.

El calzado ideal es con una altura entre 3 o 5 centímetros de altura, que sea cómodo y amplio.

La postura

Es importante no permanecer de pie durante mucho tiempo seguido sin moverse. Asimismo, se debe evitar estar sentado con las piernas cruzadas durante un largo periodo de tiempo. Otra cosa a evitar es sentarse con las piernas colgando.

Si por el trabajo, o cualquier otra cosa, no te queda más remedio, trata al menos de dar pequeños paseos cada cierto tiempo, cambiar con frecuencia la postura de las piernas. Si es posible, también poner las piernas en alto.

A la hora de dormir, es aconsejable hacerlo con las piernas ligeramente levantadas.

Haz ejercicio

Haz ejercicio con regularidad. No hace falta que sea de alto impacto, con caminar será más que suficiente. Al moverse las piernas se impulsa la sangre hacia el corazón. Así, se evita que se acumule y pueda llegar a dilatar las venas. También intenta subir por las escaleras en lugar de por el ascensor.

El ciclismo y la natación también son muy buenos a la hora de prevenir las varices. Además, en el siguiente vídeo tienes unos ejercicios específicos: 

Temperatura

Procura evitar las temperaturas altas. Especialmente si se trata de algo que afecte directamente a los miembros inferiores. Por ejemplo, braseros. Evade también las largas exposiciones al sol, los baños muy calientes o la sauna.

Tampoco es bueno el otro extremo: los ambientes excesivamente fríos. Lo que sí son recomendables son las duchas de contraste. Es decir, alternando agua fría y caliente durante varios minutos.

Masajes

Es bueno masajearse diariamente: tumbado, con las piernas levantadas: desde el tobillo en sentido ascendente hacia el muslo.

Cuida tu peso

El exceso de peso es uno de los factores a la hora de la aparición de varices. Trata de cuidar tu alimentación y de realizar ejercicio con frecuencia.

En el siguiente vídeo podrás encontrar remedios naturales que también te ayudarán a la hora de evitar las varices: 

En otros post puedes ver mucha más información sobre las varices.

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