Prevenir varices

Como lo cierto es que es mejor prevenir que curar, vamos a contarte varias formas de prevenir varices.

Si bien es cierto que existen algunos factores como el trabajo (si deben pasar una gran cantidad horas sentados o de pie), los embarazos, la obesidad o la predisposición genética que hacen que algunas personas sean más propensas a padecerlas, vamos a hacer todo lo posible para ponérselo más difícil a las molestas y antiestéticas varices.

Prevenir varices

Prevenir varices

Si pasas muchas horas ante el ordenador

Si por trabajo, o por lo que sea, no te queda más remedio que pasar una gran cantidad de hora diarias delante de un ordenador, es importante que intentes utilizar un reposapiés para que las piernas estén algo elevadas.

Favorece la circulación con actividades

Procura hacer actividades como bailar, salir a caminar, ir en bici o la natación. A la vez que te mantienes en forma, favorecerás la circulación y el retorno venoso.

Tipo de ropa para prevenir varices

En cuanto a la ropa, procura no llevar nunca prendas muy ajustadas. Estas pueden a llegar a perjudicar mucho el retorno venoso, provocando las varices. Ten especial cuidado con prendas como los pantalones muy ceñidos con tejido no elástico o las fajas ya que pueden ocasionar una gran compresión en las venas que podría derivar en una trombosis.

Masajes

Los masajes también son de gran ayuda a la hora de evitar las varices. Lo ideal es hacerlo de forma ascendente, desde el tobillo hasta el muslo. Así se disminuirá la presión del interior del tobillo. Además, esto te producirá una sensación muy relajante.

Cuida tu dieta

Procura llevar una dieta saludable y rica en fibra. Incluye frutas, cereales y verduras. También hidrátate adecuadamente (unos dos litros al día). Así evitaras el estreñimiento y la obesidad. Dos de los factores que provocan las varices.

Calzado para prevenir varices

Procura no usar frecuentemente tacones de más de 5-7 centímetros. Uno de los problemas que causa usar este tipo de tacones muy altos es la retención de líquidos y la inflamación local de la zona. Esto puede degenerar en varices. Intenta no usar tampoco zapatos demasiado bajos. Lo ideal serían unos 3 centímetros.

Activa la circulación con duchas

Date duchas alternando frío y calor en las piernas (el agua caliente no debe de superar los 38 grados). Para aliviar la pesadez, aplica agua fría en tus pantorrillas de forma ascendente.

No mucho tiempo en la misma postura

No estés quieto, de pie o sentado durante demasiado tiempo seguido. Cuando no te quedes más remedio, o estés viajando, intenta mover las piernas y levantarte cada cierto tiempo.

A la hora de dormir

Intenta dormir con las piernas elevadas unos 15 centímetros

Cuidado con el sol

Evita en la medida de lo posible exponer las piernas al sol directamente. Asimismo, también procura no utilizar cera caliente o estar en saunas. Esto hace que se dilaten las velas y esto favorece la aparición de varices.

Medicamentos

En el caso de que ya hayan aparecido, y para evitar tener más, también tienes en la farmacia los medicamentos vasoprotectores. Son de gran ayuda para disminuir la hinchazón, los calambres y la picazón.

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